przed po

Ja również mialem rewolucje po płatkach. To byly jescze czasy szkolne. Przed lekcjami zawsze musiałem odwiedzać kibel.

Mono olimpu 1250 mg wystarczy dawkowanie dnt 5g w godzinach treningu w dt 5g rano/ i 5g przed treningiem KREATYNA DZIAŁA PODCZAS TRENINGU A NIE PO WIĘC BORSUKAFK PO CO JĄ BRAC PO?.. ....

[...] piłka nożna 2 h piątek: -------------- sobota: siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli prostych po treningu, staram się jeść więcej białka niż zwykle, ograniczam cukry. Mam zamiar po tygodniu treningu brać kreatynę. Czy to dobra [...]

bcaa przed i po bieganiu i po bieganiu z 30 g białka + z 10-20 minut po tym normalny posiłek

Jaki staż miałeś przed przerwą? Ja bym zaczął od FBW po wakacyjnej przerwie ;)

W dni bez treningu możesz brać kilka razy dziennie po 5g, np z rana i przed snem. Generalnie największą porcję bierzes się po treningu, jest to umowne 10g. Oszczędna wersja, to brać tylko po treningu 10-15g. Doradca w dziale suplementacja

[...] jakies bieganie moze basen, ogolnie sie rozwijaj bo jest to konieczne aly za jakis czas przejsc do jakis ciezszych treningow. jesli chodzi o suple to nic albo prawie nic bez diety ci nie dadza. a HMB nie jest na mase i nie sluchaj glupich podpowiedzi kolegow. HMB to pewna forma zabezpieczenia miesni przed katabolizmem. jakies pytania - pisz pzdr

Zgaduje, że brał inne przedtren 1h po posiłku, mieszało sie z jedzeniem i 'były za słabe' albo po prostu słabe żarcie przed tren. Ja wczoraj 30min wiecej sobie dałem po posilku, zeby wziac przedtren i mnie porobiło wystarczająco a niema zadnych 'cudów' w srodku \-)

Co do diety, nie mam jej dokładnie ułożonej (jednakże wiem, jakie posiłki kiedy jeść, jakie rano, jakie przed i jakie po treningu więc z tym myślę, że problemu nie będzie). Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty, bez żadnej chemii (a przynajmniej z jak najmniejszą jej ilością) oraz co najtrudniejsze 4-5 posiłków dziennie. I [...]

[...] jest z tym, ze jednak dosyc nisko ale w normie - pol roku temu zaczalem terapie weglanem litu - CHAD a ten lit zwalnia tarczyce tez sie po nim tyje. Edit; Badanie tarczycy z przed miesiaca Tsh 1,6 (norma od 0,35-3,7) Ft3 3,11 (norma 2,18-3,98) Tylko Ft4 podloga 0,85 jest a norma od 0,76-1.5 Glukoza 83 norma od 70-99 Zmieniony przez - Litwin123 w [...]

[...] unosznie na boki w opadzie tułowia i to jest jedna seria. A Przysiad tylni 3-4s wiosłowanie sztangielką 3-4s Wyciskanie poziomo rób hantlami. 3-4s wyciskanie sztangi z przed klatki 2-3s uginanie sztangi stojąc 2-3s Wyciskanie w wąskim chwycie 2-3s B MC 3-4s wykroki 2s wyciskanie na skosie sztangielkami 3-4s unoszenie hantelek 2-3s uginanie [...]

Czyli w sumie wszystko moze wrocic przy niewlasciwej podazy wegli po tluszczowej taka dietka to chyba jednak najlepiej wychodzi przed wakacjami a po nich mozna sobie zakonczyc i jechac na mase...ehhh trzeba byc ostroznym raczej sie nie skusze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

mhm no znalazlem takie cos: 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

wklej swoja diete po pierwsze. Oczywiscie ze po cardio jesz pelnowartosciowy posilek, jesli jest on ostatni, niedlugo przed pojsciem spac to jedynie zredukuj tłuszcze( np. o polowe niz w normalnym posilku). Jesli caly dzien zgadza sie w kcal i marko to nie masz co sie martwic

[...] od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 kratki na brzuchu, zyly sie pojawily na bicepsach, barkach i klacie, sikam co 30 [...]

Czyli wniosek taki, że można zbudować masę mięśniową na fast-foodach, ale przy tym bardzo łatwo przybiera się na tłuszczu, oczywiście od początku miałem założenie, że np. posiłek przed i po treningowy jemy w przykładowym maku ;d

[...] dodatek zeby posmakowac lepszego treningu i pompa jest słaba a no-bostery maja o wiele wieksze dawki do tego dochodza dodatki typu kofeina, tauryna co powoduje pobudzenie przed i na treningu i pompa jest o wiele wiele wieksza tak na prste wytlumaczanie i w niekotrych No-boosterach sa tez dotaki kretyny ale malo a co Do Xp ci co maja wiele [...]

Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g za malo bialka W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko kielbasa odpada Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g moze byc Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem dzem zaraz po treningu sam pozniej 45 [...]

Syntha to marna opcja przed spaniem , po 1 nie jest to kazeina po 2 za duzo tam wegli to bardziej bulk

za duzo mleka w śniadaniu jeżeli to posiłek przed treningiem nie ma białka żadnego( mleko to żadne źródło białka)- dodaj jaja, odżywkę w drugim śniadaniu to samo też nie ma białka za bardzo na kolecję daj wolnowchłanialne białko np twaróg a mintaja przeżuć do posiłku wcześniejszego po co mleko w nocy?